trening na masę

Polecam tobie wolne ciezary i trening na mase bo klatka wyglada bardziej jak plecy ale nie masz takiej mozliwosci i chcesz trening z pompkami to ci powiem co i jak: Na poczatku zrob sobie pompki klasyczne czyli rece ustaw dokladnie pod barkami a stopy mniej zlaczone tak zeby tułów, biodra i nogi tworzyly jedna linie. Jest to cwiczenie które [...]

nie ma czegos takiego jak obciążenie na rzeźbę czy trening na mase

JA własnie zastanawiam sie czy brac udział w tej edycji. Osiemnastke mam kilka miesiecy przed , wiec chyba sie wybiore. I zaczne trening od nowego tygodnia. I tu nasówa sie pytanie : Otóz mam wybrać trening na mase czy na siłe???

[...] uznaje zasadę, że ćwiczenia na maszynie powinny być tylko dodatkowe, bo izolują konkretne partie mięsni, przy wolnych ciężarach ćwiczy się większe grupy. Aha, zmieniłem plan treningowy co nieco, a nóg na razie nie moge ćwiczyć, bo wczoraj na meczu sobie nogę lekko naruszyłem - tak to nazwijmy Trening na masę (duże obciązenie - ok. 80% maksimum [...]

[...] zycia. Od kiedy Tricownik masę robi się trzema powtórzeniami????????? Rób typową progresję Hunter86 lub dobieraj obciążenia na 8 - 10 ruchów w okresie budowania masy. Robiąc trening na masę zyskasz siłe a robiąc teraz trening na dużych obciążeniach nie zrobisz masy a jedynie doprowadzisz do kontuzji stawów i mięśni, a tego nie chcesz. Myslę że i [...]

ten trening mam z www.animalpak.pl . nie wiem moze zaproponujesz puma666 mi jakis trening na mase ?

[...] tkankę tłuszczową, >>> Za mało zrobię bilans kaloryczny na -500 (na masie miałem +500)i w związku z tym mam parę pytań. 1. Czy jest sens żeby robić piątkowy trening na masę, jeżeli od poniedziałku będę miał dietę redukcyjną? >>> Odpocznij jeden pełny tydzien i zacznij od poniedzialku, czyl np. ten tydzien do konca masa, [...]

Na poczatek regularna dobrze zbilansowana dieta - dzial odzywianie 5-6 posilkow dziennie w odpowiednich ilosciach BWT .. wiem z doswiadczenia sam mialem problemy jesli chodzi o jedzenie takie ... ale przyzwyczaisz sie Ale dzielac na wiecej mniejszych posilkow jest latwiej 3KG gainera to nie za wiele zwlaszcza na pol / ale zawsze cos - sluzy on [...]

Potrzebujesz dobry trening na masę, fajno. Przede wszystkim z założenia idziesz w złą stronę, też tak na początku pisałem poukładajcie mi dietę a najlepiej to za mnie później ja realizujcie. Nie w tym droga. Poczytaj tak jak ja to zrobiłem, akurat to forum jest pełne różnych tematów dzięki którym ułożysz sobie świetny trening i będziesz wiedział [...]

Nie Chcę zasmiecaś Sfd Wiec Trening na Mase dałem tutaj: Do Oceny:) Ponidziałek: Klatka Biceps Triceps Sroda Grzbiet Uda Łydki Piątek Naramiona Nadgarstki Brzuch Ponidziałek Klatka: Wyciskanie Sztanki na ławce poz. 3x12 Wyciskanie Sztanki na ławce pół poz 3x12 Rozpięki 3x12 Biceps: Modlitewik 3x12 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x12 Uginanie [...]

[...] mam 17 lat,ważę 78kg,wzrost 182cm 1,5roku stażu na siłowni, chcę nabrać na masie chodzi mi tu bardziej o rozpisanie posiłków śniadanie,coś przed obiadem,po obiedzie,przed treningiem,po treningu.Gdyż na obiad nie mam wpływu. Z odżywek mam gainera activlaba 3,5kg oraz pół puchy 500g cm3 treca.Do tego mam pytanie trening na masę robić typowy [...]

Trening na mase powinien zawierać ok 12 serii na dużą partie mięśni i ok 9 serii na małe mięśnie. A co do tricepsa: · Wyciskanie sztangi do czoła 3 serii po 12/10/8/6 · Wyciskanie franc. sztangielki w siadzie 3 serii po 12/10/8/6 łe mięśnie. Ja bym dał jeszcze ściąganie uchwytu oburącz na tricepsa 3 serie po 9 powrórzeń

wg mnie najlepszy trening podczas redukcji to trening na mase xD zresztą j/w , takze 90% polskich kulturystow podczas redukcji wybiera trening na mase, tylko zmniejszają troche długość przerw między seriami xD

Panowie mam takie pytanie jak to dawkować mam trening na mase Cell pump Biogenix 665g Monohydrat vitalmax białko c6 hi tec dibencozide force

Siema mam trening na masę 3 dniowy kupiłem ostrowie wpc 80 i nie wiem jak brać.Miałem pomysł aby brać codziennie wieczorem po 30 g ale po zastanowieniu wydaje mi się że to za mało i żeby dołożyć z rana jeszcze.Co o tym myślicie.Wiem że takie coś daje się pod dietę ale tej diety nie mam(brak kasy) ale jem zdrowo dostarczam białka wiadomo ze nie [...]

powtarzam jeszcze raz że nie chodzi mi o trening na masę,tylko taki jaki wykonuje hannibal for king,tyle że w mniej zawansowanym stopniu,powtarzam nie chodzi mi o trening na masę mieśniową ,tylko trening street workout

Dobra micha(dieta) + trening(w Twoim wypadku złożona z podstaw, najlepiej plan całościowy) i regeneracja. Edit: Chyba że chodzi Ci o "Trening na masę". Nie ma czegoś takiego :) Na masę, jest własnie dieta. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-11-04 22:07:48

Siema Mateusz i Rafał, Moglibyście ocenić plan jeśli znajdziecie chwilę i ewentualnie nanieść jakieś zmiany, poprawki? Ma być to trening na masę, będe wdzięczny za pomoc. Poniedziałek: klatka -wyciskanie na płaskiej 4x12,10,8,6 -wyciskanie na skosie 4x12,10,8,6 -rozpiętki 3x12,10,8 -przenoszenie hantla za głowę 3x12,10,8 Biceps: -uginanie [...]

[...] Nigdy jeszcze nie waliłem maxów ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MASAAAAA ! :P POPRZEDNIO ROBIŁEM : trening na mase następnie Masówka na koksie 4 tyg, 2 tyg trening regeneracyjny, tera chce wrócić znowu do treningu na mase ****STAN [...]

Jasne ze jest sens ... Ułóż plan na mase... i wstaw go tutaj my go ocenimy. Polecam Atlas Ćwiczen... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj masz na czym ma polegac plan na mase : Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość [...]